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Mittwoch 17 Juli 2019

Athletik
Leichtathletik - Fitness / Gewichtheben

Am 6. Juli leistete die Abteilung Leichtathletik in Form eines Wettkampfes nicht nur ihren Beitrag zum 100jährigen Vereinsbestehen, sondern feierte auch selbst ein kleines Jubiläum: 30 Jahre eigene Abteilung Leichtathletik beim TSV Neufahrn!

Der Wettkampf selbst zeigte sich in gewohnter Manier: sehr gutes Wetter und viele tolle Helfer, die durch ihre Unterstützung für einen reibungslosen Ablauf sorgten. Auch wenn die Teilnehmerzahl –bedingt durch das späte Datum- dieses Jahr geringer ausfiel, die Neufahrner und LAG Athleten zeigten mit ihren tollen Leistungen, was sie drauf haben. Fabian Doberenz gewann souverän den 75m-Sprint, Gold gab es auch für die Staffel U16 mit Nelson Weinfurtner, Fabian Doberenz, Jacob Wiedenmann und Sebastian Rola. Lena Kirstein zeigte ihre gute Form beim Sprint und Weitsprung. Auch bei den Männern und Frauen hatten wir unsere Athleten am Start: Sabrina Hofherr (400m und 100m) und Florian Hecher, welcher sich die ganze Bandbreite der Laufmöglichkeiten gab: 400m, 200m und 100m! Nicht zuletzt verließ unser Stadionsprecher Stefan Rochelmeyer die Sprecherkabine für einen Moment, um sich die Spikes für die 100m der Männer anzuziehen: Mit einer Zeit von 12,66sek gewann er bei den Männern, Trainer Michael Simon erreichte Platz 2. Begleitet wurde der Wettkampf durch eine kleine Bildergalerie, ein Querschnitt von 30 Jahren Leichtathletik in Neufahrn.

Auch dieser Wettkampf reiht sich in die erfolgreiche Chronik der letzten 30 Jahre Leichtathletik ein, 30 Jahre, die sich sehen lassen können! Ein herzliches Dankeschön an alle Helferinnen und Helfer, an alle, die der Leichtathletik treu geblieben sind und noch immer gerne bei uns vorbeischauen,  unvergessen auch diejenigen, die Leichtathletik gelebt haben und viel zu früh verstorben sind: Ihr alle seid Herz und Motor dieser Abteilung.

 

Jahrgang

Tag

Uhrzeit

Ort

2013/2012

Montag

16.00 Uhr – 17.00 Uhr

Stadion

2011/2010

Montag

17.00 Uhr – 18.30 Uhr

2009/2008

Montag

17.00 Uhr – 18.30 Uhr

2007 und älter

Montag

Donnerstag

18.00 Uhr – 19.30 Uhr

17.00 Uhr – 19.00 Uhr

 

Die Trainigszeiten gelten ab dem 01.04.2019.

und eine Ergänzung unseres Trainerstabes -  Immer wieder als Trainer ausgeholfen, jetzt wieder fest mit dabei:  Stefan Rochelmeyer ist zurück im Team Leichtathletik, er trainiert die Jahrgänge 2005/2004 und älter am Donnerstag, 17.00 – 18.30 im Stadion. 

Für viele kein Unbekannter, war er doch der erste Athlet der Abteilung Leichtathletik, der auf die Deutschen Meisterschaften (Dreisprung) gefahren ist!. Als Sportlehrer und Athlet eine Bereicherung für unser Team - schön, dass Du wieder da bist! 

 
Donnerstag, 14 März 2019 09:08

Sportabzeichen Termine 2019

Das Training für das Sportabzeichen beginnt ab 9. Mai 2019 und findet von da an immer donnerstags von 19:15 - 20:45 Uhr statt. Letzter Abnahmetag ist der 12. September.

Das Schwimmtraining findet an folgenden Tagen im neufun jeweils um 19:00 Uhr statt: Mo., 24.06., 15.07., 16.09.

Das Radtraining am So., 30.06., 21.07., 08.09. beginnt jeweils um 10 Uhr beim Mooswirt am Mühlsee.

Die Übergabe des Sportabzeichens erfolgt am Freitag, den 15.11. um 19 Uhr in der TSV Gaststätte Der Grieche.

Montag, 15 Oktober 2018 16:28

Sportler laufen für den guten Zweck

Lebenslauf_2017

Demnächst machen sich die Leichtathleten des TSV Neufahrn wieder stark für die Lebenshilfe Freising e.V. – auch dieses Jahr sind sie beim Sponsorenlauf am 21.10.2018 zu sehen.

Kein Wettkampf, ein Laufen für den guten Zweck! Gesponsert von der Firma Hölzl, Inh. Alois Seemüller aus Hetzenhausen versuchen die Sportler auch dieses Jahr wieder viele viele Runden für sich und die Lebenshilfe Freising e.V. zu erlaufen.

Mal sehen, ob es gelingt, die Bestmarke (168km!) zu überbieten!

Vielfach herrscht immer noch die Meinung, dass das Muskeltraining im Kraftraum nicht sonderlich wichtig für die Gesundheit ist. Dagegen sprechen zahlreiche wissenschaftliche Studien der letzten Jahre, die belegen, dass der Alterungsprozess mit dem Verlust der Muskelmasse (sog. Sarkopenie) korreliert ist.

Kraftraum für Fortgeschrittene

Dabei ist auch der Umkehrschluss nachweisbar: Je länger die Skelettmuskulatur erhalten bleibt, um so niedriger das biologische Alter und um so größer die Gesamtfitness.

Das Altern lässt sich also verlangsamen, wenn man seine Muskulatur regelmäßig belastet - und es ist nie zu spät dafür. 

Kraftraum für Anfänger

Die Ausstattung unser Fitnessraum ermöglicht es viele, unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten auszuschöpfen. Ihr könnt euch gerne selber davon überzeugen. Macht eine Termin mit unseren Trainern oder schaut zu den Trainingszeiten im Kraftraum vorbei.

 Also los, kräftigt euer Muckis und bleibt länger jünger.

 

Der Fitnessbereich des TSV Neufahrn wird laufend ergänzt. Seit einiger Zeit wird ein Training mit dem neuen Redcord Trainer angeboten. Redcordtraining wird sowohl in der Physiotherapie als auch im Breiten- und Leistungssport eingesetzt und fördert das optimale Training zur Verbesserung der neuro-muskulären Ansteuerung der Muskulatur.

Training_Fitness_2017

Unser Körper besteht aus zwei Muskelsystemen, die für das funktionelle Gleichgewicht stehen. Die sichtbaren Muskelbereiche werden beim normalen Training in allen Sportarten trainiert und sind dadurch auch jedem bekannt. Redcord Training trainiert die tiefliegenden Muskeln, die für das Zusammenspiel der Gesamtmuskulatur verantwortlich sind und im normalen Training sehr oft vernachlässigt werden. Nach Verletzungen oder bei Schmerzen können die tiefliegenden Muskeln nicht mehr richtig arbeiten. Mit speziellen Übungen am Redcord Trainer können diese Bereiche wieder aktiviert werden.

An zwei Samstagen wurden wichtige Übungen gemeinsam mit dem Redcord Instrukteur Paul Edel vertieft, um so den richtigen Trainingseinsatz zu gewährleisten. Paul Edel wendet das Redcord Trainingssystem in seiner Physiotherapie Praxis seit vielen Jahren erfolgreich an und konnte uns durch seine langjährige Erfahrung optimal einweisen.

Die geschulten Übungsleiter können Interessierte gerne mit den Basisübungen vertraut machen. Sollten andere Abteilungen diese Übungen in Ihr bestehendes Trainingsangebot einbauen wollen, 2018 ist ein Workshop für sportartspezifische Übungen geplant. 

In der letzter Zeit kann immer wieder beobachtet werden, dass insbesondere Jugendliche in unserem Fitnessraum Krafttraining als Ergänzung zu Ihrer Hauptsportart durchführen. Ob Fußballspieler, Schwimmer, Turner, Leichtathleten oder Handballer, verschiedenste Sportler nutzen immer mehr die Möglichkeit durch ein gezieltes Krafttraining ihre körperliche Fitness zu steigern, um in ihrer Sportart erfolgreicher zu werden. Oft wird die Trainingseinheit mit dem eigenen Übungsleiter bzw. Trainer durchgeführt. Zu den allgemeinen Trainingszeiten können gerne auch unsere Übungsleiter zur Unterstützung herangezogen werden. 

Im letzten Herbst wurde der Fitnessraum durch einen professionellen Fahrrad-Ergometer der Marke Life Fitness ergänzt. Somit stehen jetzt für den Ausdauerbereich zwei Crosstrainer und zwei Fahrrad-Ergometer zur Verfügung. 

Unser Fitnessraum ist dadurch optimal ausgestattet um möglichst viele, unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten auszuschöpfen. Ihr könnt euch gerne selber davon überzeugen.

Das gemeinsame Training des TSV Neufahrn für das Sportabzeichen startet am 2. Mai 2017 in die neue Saison. Wie in den letzten Jahren, liegt die Verantwortung in den Händen von Jochen Fink. Eine Neuerung gibt es – das bewährte Trainer-Trio wird durch Karl Mößner ergänzt. Er war lange Jahre als Abteilungsleiter Leichtathletik im TSV Neufahrn aktiv, leitet seit 10 Jahren bei Leichtathletik-Veranstaltungen das Wettkampfbüro und erweitert nun das bestehende Trainer-Trio.

Montag, 16 November 2015 12:50

Fitness für Senioren

Im Kraftraum des TSV Neufahrn halten sich jeden Mittwoch von 18.00 - 19.00 Uhr zwischen 8 und 12 Senioren (männlich/weiblich) fit. Der Großteil von ihnen kommt aus der Herzsport-Gruppe. Sie haben aber ihre Probleme mit dem Herz-Kreislaufsystem schon seit längerem gut im Griff. Grundsätzlich gilt (auch) für Senioren mit und ohne gesundheitliche Vorbelastung, dass regelmäßige sportliche Betätigung förderlich für die Gesundheit ist.

Zur Fitness gehört neben der Kondition, Beweglichkeit und Koordination auch eine kräftige Muskulatur. Kraftvolle Muskeln unterstützten und entlasten das Knochengerüst, die Gelenke und Sehnen. Sie helfen uns selbst im fortgeschrittenen Alter mobil zu bleiben.

Eine typische Übungsstunde im Kraftraum beginnt mit einer 10-minütigen Aufwärmphase mit vielen Schwung- und Ganzkörperbewegungen, wie z.B. einem leichten Laufen auf der Stelle. Das führt rasch zu einer guten Durchblutung der Muskulatur und zu einer Stimulierung des Kreislaufsystems. So aufgewärmt arbeiten wir ca. 45 Minuten  an den verschiedenen Kraftgeräten. Im Focus stehen nicht hohe Gewichte sondern eine hohe Wiederholungquote.  So bleibt man deutlich unter den Erschöpfungs- und Schmerzgrenzen, bewegt aber die Gewichte stetig und bedächtig. Unser Ziel ist die Erhaltung der Muskelkraft und –spannung. Die letzten fünf Minuten gehören nochmals den Ganzkörperbewegungen ohne Gewichte, indem die Muskeln gelockert werden und wir uns entspannen.

Mein Dank gilt dieser Senioren-Sportgruppe, die fast immer vollzählig zusammen trainiert. Bewegung tut gut, das merkt man schnell und zusammen macht es einfach mehr Spaß. Obendrein finden sich viele Momente, wo wir  reden, diskutieren und lachen können.

Montag, 20 Juli 2015 22:25

Rückenschmerzen müssen nicht sein

Die Volkskrankheit Rückenbeschwerden schlägt fast alle Rekorde. Rückenbeschwerden sind hierzulande neben Kopfschmerzen der häufigste Grund um zum Arzt zu gehen. Dazu kommt, dass die Patienten immer jünger werden.  Die meisten Menschen wissen gar nicht, was sie durch zu langes oder falsches Sitzen, Heben, Tragen, Gehen und Stehen ihrem Rücken antun.

Wer sich richtig bewegt und mit gezieltem Training seinen Rücken stärkt, der kann Rückenbeschwerden vorbeugen. Wichtig ist deshalb rechtzeitig und regelmäßig seinen Rücken bewusst zu trainieren. Nutzen Sie unseren wirklich toll ausgestatteten  Kraftraum um durch spezielle Übungen diesen  Problemen zuvor zu kommen.  Besser Vorsorgen als  später die Probleme und Schmerzen zu bekämpfen.

Unsere Übungsleiter helfen gerne und stellen euch einen persönlichen Trainingsplan zusammen. 

Unsere Partner und Sponsoren